手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
755
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
63
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
755
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
63
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
