トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
61.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
61.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
