クリームチーズときゅうりの中華和え + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
クリームチーズときゅうりの中華和えエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
697
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
87
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
697
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
87
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
