鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
100
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
100
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
