鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
18.6
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
18.6
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切干し大根10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
A白だし4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.5 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
