中華風味 豊かなピリ辛チキンロースト + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
中華風味 豊かなピリ辛チキンローストエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきのクリームチーズあえエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1430
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1430
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
れんこん19 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
その他
-
A紹興酒7.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤2.0 g
-
Aはちみつ5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
いりごま0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
