野菜としめじのプルコギ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

27.1 g

炭水化物

75.6 g

糖質

67.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

881 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

79 mg

リン

320 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

8.71 g

一価不飽和脂肪酸

10.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

27.1 g

炭水化物

75.6 g

糖質

67.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

881 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

79 mg

リン

320 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

8.71 g

一価不飽和脂肪酸

10.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
長ねぎ(細切り)

1/3本 (58 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
コーンクリーム(缶)

60.0 g
こしょう

0.1 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g