タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
120
mg
リン
415
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2022
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
120
mg
リン
415
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2022
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
A白すりごま0.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油6.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
