胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいもとミックスビーンズのサラダエネルギー73 kcal食塩0.2 g -
副菜
切り干し大根と長ねぎのぬた和えエネルギー61 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
100.9
g
糖質
88.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
75
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
100.9
g
糖質
88.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
75
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンス30.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
Aみそ9.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
