やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
11.9
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
862
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
424
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
11.9
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
862
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
424
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁7.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
