鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
49
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
49
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
