簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけ + 2 品
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
56
mg
リン
260
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
56
mg
リン
260
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒9.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
