朝の定番 ピザトースト + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
朝食にも バナナヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.1 g -
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
81
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
81
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)60.0 g
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
塩0.3 g
