スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ10.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
