おむすび +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

56.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

480 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

63 mg

リン

115 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

2401 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

22 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

0.66 g

一価不飽和脂肪酸

1.45 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

56.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

480 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

63 mg

リン

115 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

2401 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

22 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

0.66 g

一価不飽和脂肪酸

1.45 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g