納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
もずく50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
