やわらか鶏肉の胡麻照煮 + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか鶏肉の胡麻照煮エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
汁物
コーンスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
108.7
g
糖質
101.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
920
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
91
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
108.7
g
糖質
101.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
920
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
91
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/2本 (67 g)
-
にんじん(輪切り)1/4本 (39 g)
-
とうもろこし(1人1/4本)1/4本 (80 g)
-
細ねぎ2.2 g
-
春雨12.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
その他
-
日本酒7.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
砂糖5.5 g
-
濃口醤油12.0 g
-
だし汁50.0 g
-
胡麻4.0 g
-
かたくり粉(とろみ用)2.5 g
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
塩1.3 g
-
酢4.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
