ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
汁物
電子レンジでできる 簡単野菜スープエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
58
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
58
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)55.0 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ5.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
