豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
【農家のレシピ】とろとろれんこんスープエネルギー22 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
53.1
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
53.1
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
れんこん31 g
-
青ネギ(小口切り)1.1 g
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A中華あじの素2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
