甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
47.5
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
47.5
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
練りからし0.8 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
