鶏むね肉のさっぱりおろし漬け + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
367
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
367
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌4.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.8 g
-
砂糖2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
