天津飯 + 2 品
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
64
mg
リン
372
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2367
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
64
mg
リン
372
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2367
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かに缶10.0 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
日本酒17.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
トマトケチャップ15.0 g
-
片栗粉4.3 g
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
