バター小麦粉不使用 里芋の白味噌グラタン + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
バター小麦粉不使用 里芋の白味噌グラタンエネルギー145 kcal食塩1.1 g -
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
68
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
68
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (110 g)
-
ブロッコリー(ゆでておく)1/8株 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
