トマトとにんにくとツナのパスタ + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
108
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
108
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
さつまいも1/3本 (82 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま2.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
