ふんわり卵の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふんわり卵の中華炒めエネルギー160 kcal食塩1.2 g -
デザート
いちごのサイダーゼリーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
663
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
663
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
サイダー130.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素2.0 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油(仕上げ用)4.4 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酒3.0 g
