豚肉とチンゲン菜の中華丼 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
112
mg
リン
367
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
112
mg
リン
367
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚こま切れ肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
素焼きアーモンド5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
