黒みつきな粉ヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
炒めなすのお味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
デザート
黒みつきな粉ヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
136
mg
リン
545
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
136
mg
リン
545
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
