ポテトコロッケ + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
エッグサラダエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
汁物
にらと溶き卵の味噌汁エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
118.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
994
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
118.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
994
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
レタス(千切り)1枚 (31 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/2個 (29 g)
-
ゆで卵1/4個 (14 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ5.0 g
-
砂糖10.0 g
