鮭とほうれん草の塩バター炒め + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
鮭とほうれん草の塩バター炒めエネルギー174 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
83.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1645
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
153
mg
リン
458
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
27.8
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
83.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1645
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
153
mg
リン
458
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
27.8
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
