鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 294kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 294kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
20.7
g
糖質
12.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
296
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
20.7
g
糖質
12.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
296
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
塩4.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
