はんぺんのコロッケ + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
はんぺんのコロッケエネルギー247 kcal食塩1.3 g -
デザート
寒天で簡単!!たっぷりベリー☆ゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
106.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
863
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
87
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
106.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
863
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
87
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
ラズベリー15.0 g
-
ぶどうジュース50.0 g
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
-
粉寒天1.5 g
-
干しえび3.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
