鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 132.4g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 132.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
132.4
g
糖質
123.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
208
mg
リン
668
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
132.4
g
糖質
123.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
208
mg
リン
668
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブルーベリー(冷凍)40.0 g
-
バナナ(冷凍)2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳70.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ミントの葉0.0 g
