なすときのこのスパイシーカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1660 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

54.7 g

炭水化物

228.0 g

糖質

202.2 g

食物繊維

25.8 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2717 mg

カルシウム

450 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1248 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

19.87 g

一価不飽和脂肪酸

20.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

エネルギー

1660 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

54.7 g

炭水化物

228.0 g

糖質

202.2 g

食物繊維

25.8 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2717 mg

カルシウム

450 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1248 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

19.87 g

一価不飽和脂肪酸

20.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

玉ねぎ

1/2個 (100 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/6個 (26 g)
なす(輪切り)

1/3本 (28 g)
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
舞茸(一口大)

1/8束未満 (11 g)
エリンギ(スライス)

1/8パック (11 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ジャガイモ

1/3個 (56 g)
プチトマト

2個 (20 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ニンニク

1/3片 (1.6 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)