夏野菜たっぷりカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1887 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

89.5 g

脂質

72.3 g

炭水化物

245.2 g

糖質

215.9 g

食物繊維

29.3 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

19.0 g

カリウム

4008 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

348 mg

リン

1247 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

2.71 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

209 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

582 µg

ビタミンA

708 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

476 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

19.62 g

一価不飽和脂肪酸

27.63 g

多価不飽和脂肪酸

8.47 g

エネルギー

1887 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

89.5 g

脂質

72.3 g

炭水化物

245.2 g

糖質

215.9 g

食物繊維

29.3 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

19.0 g

カリウム

4008 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

348 mg

リン

1247 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

2.71 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

209 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

582 µg

ビタミンA

708 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

476 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

19.62 g

一価不飽和脂肪酸

27.63 g

多価不飽和脂肪酸

8.47 g

里芋

1.5個 (71 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
玉ねぎ

2/3個 (140 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ほうれん草

2/3束 (120 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
なす(輪切り)

1/3本 (28 g)
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
エリンギ(スライス)

1/4パック (27 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
ズッキーニ

1/4本 (42 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
オクラ

2本 (18 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
クレソン

2/3束 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g