柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
32.0
g
糖質
25.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
120
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
186
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
32.0
g
糖質
25.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
120
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
186
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
なす2本 (180 g)
-
みょうが3/4個 (7.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ29.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖6.5 g
-
塩1.1 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aすりごま3.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
だし汁200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
