豚ヒレ肉のしそチーズピカタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

61.0 g

脂質

27.9 g

炭水化物

72.1 g

糖質

64.8 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1618 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

184 mg

リン

765 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

244 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

7.0 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.58 g

一価不飽和脂肪酸

10.27 g

多価不飽和脂肪酸

6.55 g

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

61.0 g

脂質

27.9 g

炭水化物

72.1 g

糖質

64.8 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1618 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

184 mg

リン

765 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

244 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

7.0 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.58 g

一価不飽和脂肪酸

10.27 g

多価不飽和脂肪酸

6.55 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
キャベツ(せん切り)

2枚 (94 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
レモン汁

7.5 g
小ねぎ

11 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)