ねぎ塩だれガーリック豚丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1025 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

39.7 g

炭水化物

108.1 g

糖質

90.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2453 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

250 mg

リン

878 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

1590 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

10.01 g

一価不飽和脂肪酸

15.00 g

多価不飽和脂肪酸

10.17 g

エネルギー

1025 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

39.7 g

炭水化物

108.1 g

糖質

90.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2453 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

250 mg

リン

878 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

1590 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

10.01 g

一価不飽和脂肪酸

15.00 g

多価不飽和脂肪酸

10.17 g

空豆(薄皮あり)

93 g
レモン汁

12.0 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
なす

2本 (160 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
切干大根

5.0 g
ピーマン

1個 (29 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g

オリーブオイル

1.0 g
塩

0.8 g
こしょう

0.0 g
粗挽き黒胡椒

0.2 g
ごま油

5.0 g
だし汁(かつお昆布)

15.0 g
酒

25.0 g
しょうゆ

9.0 g
砂糖

3.8 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
だしの素

0.8 g
みりん

13.0 g
いりゴマ

2.5 g
サラダ油

4.0 g
片栗粉

3.0 g
みそ

6.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g