トマトとにんにくとツナのパスタ + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
935
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
101
mg
リン
309
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
935
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
101
mg
リン
309
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
