柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
