圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 15.6g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
29.6
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
2123
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
122
mg
リン
506
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
29.6
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
2123
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
122
mg
リン
506
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
魚介・海藻類
-
水戻ししたわかめ10.0 g
-
ムキエビ24 g
肉類
-
牛すね肉100.0 g
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
-
ポン酢醤油5.0 g
-
コンソメスープ200.0 g
-
胡椒0.1 g
