鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮 + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
34.8
g
糖質
26.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
942
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
70
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
34.8
g
糖質
26.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
942
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
70
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
クリームコーン70.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローズマリー(みじん切り)1.0 g
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
片栗粉1.0 g
