ダイエット 豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ダイエット 豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
92
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
92
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
カリフラワー80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏ガラだしの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
料理酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
醤油5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢10.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
