鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
蒟蒻とささがきゴボウの炒り煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷やしなすときゅうりの中華風サラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
785
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
785
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒14.5 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
