豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
151
mg
リン
489
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
151
mg
リン
489
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
にら1/8束 (11 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bオイスターソース2.5 g
