白菜とチキンのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
76
mg
リン
455
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
76
mg
リン
455
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
Bレモン汁2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
B醤油4.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
