圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 16.9g
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
49.7
g
糖質
32.8
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1921
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
121
mg
リン
522
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.53
g
一価不飽和脂肪酸
12.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
49.7
g
糖質
32.8
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1921
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
121
mg
リン
522
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.53
g
一価不飽和脂肪酸
12.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ3.5 g
-
バター2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
