うちの定番じゃがいもとひき肉のコロッケ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

23.3 g

炭水化物

93.1 g

糖質

75.3 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1949 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

163 mg

リン

449 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

13305 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

428 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

6.87 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

23.3 g

炭水化物

93.1 g

糖質

75.3 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1949 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

163 mg

リン

449 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

13305 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

428 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

6.87 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
キャベツ(せん切り)

2.5枚 (120 g)
ナス

1/4本 (22 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
カイワレ(ネギなど)

1/8パック (5.0 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
れんこん

13 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
レモン果汁

3.0 g

バター

2.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
揚げ油

適量
中濃ソース

3.0 g
ケチャップ

3.0 g
A出汁

120.0 g
A味噌

6.0 g
ごま油

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
酒

10.5 g
うす口しょうゆ

2.0 g
濃口醤油

5.0 g
柚子胡椒

0.2 g
片栗粉

3.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g