プリプリ海老ワンタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

724 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

55.2 g

脂質

37.2 g

炭水化物

52.9 g

糖質

41.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1781 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

161 mg

リン

724 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

480 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

8.12 g

一価不飽和脂肪酸

13.74 g

多価不飽和脂肪酸

10.82 g

エネルギー

724 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

55.2 g

脂質

37.2 g

炭水化物

52.9 g

糖質

41.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1781 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

161 mg

リン

724 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

480 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

8.12 g

一価不飽和脂肪酸

13.74 g

多価不飽和脂肪酸

10.82 g

切り干し大根(乾燥)

10.0 g
水菜

1/8束未満 (18 g)
かいわれ大根

1/8パック (7.0 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
ヤングコーン

1.5本 (15.0 g)
ブロッコリー

1房 (30.0 g)
みつば

2.2 g
春キャベツ

1枚 (47 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
Aレモン汁

1.0 g
アスパラガス

2本 (38 g)
Aネギ(白身をみじん切りに)

1/4本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
香菜(飾り用)

1.1 g

ごま油

7.5 g
酢

5.5 g
オイスターソース

1.0 g
しょう油

7.5 g
塩コショウ

0.1 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

8.0 g
ケチャップ

8.0 g
ウスターソース

8.0 g
フレンチドレッシング

5.0 g
酒

3.5 g
薄口醤油

5.0 g
いりごま

1.0 g
A鶏ガラスープの素

0.3 g
片栗粉

1.0 g
砂糖

0.3 g