ピーマンと豚肉の塩レモン炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1069 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

98.5 g

脂質

55.5 g

炭水化物

49.9 g

糖質

40.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2884 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

194 mg

リン

1135 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

235 µg

コレステロール

399 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

528 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

15.37 g

一価不飽和脂肪酸

25.95 g

多価不飽和脂肪酸

8.04 g

エネルギー

1069 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

98.5 g

脂質

55.5 g

炭水化物

49.9 g

糖質

40.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2884 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

194 mg

リン

1135 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

235 µg

コレステロール

399 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

528 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

15.37 g

一価不飽和脂肪酸

25.95 g

多価不飽和脂肪酸

8.04 g

ピーマン

2.5個 (71 g)
レモン汁

14.0 g
リーフレタス

1枚 (32 g)
玉ねぎ(薄切り)

2/3個 (130 g)
小ねぎ(小口切り)

10 g
レモン(くし形切り)

1/8個 (15 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
れんこん

63 g
キャベツ

1枚 (59 g)

オリーブ油

8.5 g
酒

32.5 g
塩

1.6 g
こしょう

0.2 g
しょうゆ

29.0 g
みりん

12.0 g
サラダ油

2.0 g
片栗粉

3.0 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
黒こしょう

0.1 g
砂糖

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

2.0 g
ケチャップ

2.0 g
酢

4.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
オイスターソース

1.0 g