豆腐とエビのチリソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

993 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

102.5 g

脂質

28.6 g

炭水化物

84.9 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

3093 mg

カルシウム

360 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1227 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

10.75 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

エネルギー

993 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

102.5 g

脂質

28.6 g

炭水化物

84.9 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

3093 mg

カルシウム

360 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1227 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

10.75 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
れんこん

120 g
しょうが

1/2片 (6.3 g)
レタス

2枚 (61 g)
ミニトマト

7個 (71 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
レモン

10.0 g
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1枚 (21 g)

A鶏がらスープの素

1.0 g
ラー油

1.0 g
しょうゆ(鶏ささ身用)

20.0 g
砂糖(鶏ささ身用)

2.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

10.0 g
酒

29.5 g
酢

5.0 g
みりん

9.0 g
塩

0.8 g
黒こしょう

0.1 g
A豆板醤

2.0 g
Aはちみつ

6.5 g
A減塩しょうゆ

5.0 g
オリーブ油

1.0 g
いりごま

0.1 g
ごま油(仕上げ用)

1.0 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

10.0 g
チリソース

1.0 g
鶏がらスープ

150.0 g